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Activos:
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🏃♀️ Nivel de actividad
🛋️
Sedentaria
Sin ejercicio o muy poco
🚶♀️
Poco activa
Ejercicio ligero 1-3 días/semana
🏋️♀️
Activa
Ejercicio moderado 3-5 días/semana
🔥
Muy activa
Ejercicio intenso 6-7 días/semana
🎯 Tu objetivo
📉
Perder grasa
−400 kcal del TDEE
💪
Ganar músculo
+400 kcal del TDEE
Se recalcula automáticamente al cambiar cualquier dato
🎯 Tu plan nutricional
📋 Kcal por comida
🍽️ Tu plato ideal (Método Harvard)
🫒 Grasa saludable
Aceite de oliva, aguacate, frutos secos
💧 Agua como bebida principal
Mínimo 2 litros al día
🥩 Proteína prioritaria
Siempre en cada toma para saciarte